では、サーチュイン遺伝子を活性化するには
どうすればいいのでしょうか？
1. まず食事の回数と量を減らすことだといいます。
現在16時間ファスティングがブームですが
一日3食を2食にし、量も腹8分目から7分目にする。
2. 適度な運動をする。
激しい運動はかえって逆効果になります。
数分のジョギングやウォーキング
ストレッチ等で汗を流しましょう。
３．心臓の悪い人はダメですが
サウナと水風呂を２～3回繰り返したり
家庭用のお風呂なら最後に冷水シャワーを
浴びるのが良いそうです。
きっと寒風摩擦などで肌を刺激するのも
良いんでしょうね。
