誰でも歳を重ねると脳内の血流が低下します。
脳内にエネルギーを運ぶ酸素が不足して認知機能に影響を与えるそうです。
そこで、自宅でいつでも出来る「脳トレーニング」で脳への血流を促進しましょう。
★新聞紙で漢字探し
「てへん」「さんずい」「きへん」など自分で決めた条件に当てはまる漢字を探します。見つかった時の喜びが脳の活性化につながるそうです。
★指折りトレーニング
右手はグーとパーを繰り返しながら、左手は親指から指折りで10まで数えていきます。
次に両手をパーにして、右手は1本ずつ、左手は２本ずつ指を折り曲げます。
右手がグー、左手がパーになったらＯＫです。
左右を入れ替えながら繰り返し行います。
★指さしトレーニング
両手をグーに握り、左手は親指を立てます。右手は人差し指を立てて左手を指します。
次は逆に右手は親指を立てます。左手は人差し指を立てて左手を指します。
繰り返すトレーニングなので、スピードを徐々に上げて脳を活性化しましょう。
「手は第２の脳」と言われています。
日常の合間に続けてみてはいかがでしょうか。
